BODYPUMP是个划时代的重量训练，可以强化，收紧及凸显你身体的每块肌肉。这个充满动感的课程包含了所有重量训练的益处，让全人类能够更快的迈向健康塑形的时代。这是个划时代的重量训练，可以强化，收紧及凸显你身体的每块肌肉。这个充满动感的课程包含了所有重量训练的益处，让全人类能够更快的迈向健康塑形的时代。

级别

训练类型

消耗卡路里

M – Multi Level  多级别

Strength & Conditioning  力量与塑形

560

级别

训练类型

消耗卡路里

M – Multi Level  多级别

High Intensity Interval Training（HIIT）高强度间歇性训练

545

BODYCOMBAT训练课程融合了空手道、泰拳、太极拳、拳击，以及跆拳道的动作，可以强身健体，增进活力，更可以时常保持“作战状态”。

级别

训练类型

消耗卡路里

M – Multi Level  多级别

Fat Burn & Resistance Training燃脂塑形训练

340

BODYBANLANCE融合了太极、瑜伽、普拉提，伸展和核心训练，搭配上令人振奋及充满灵感的音乐为一体的身心课程。体验之后，会让您感觉身体焕然一新，心情舒畅而平静。

级别

训练类型

消耗卡路里

M – Multi Level  多级别

High Intensity Interval Training（HIIT）高强度间歇性训练

730

GRIT™是利用两大主要趋势而设计的—HIIT（高强度间歇训练）和团队训练，为大众市场而设计的安全有效的高强度间歇训练， 3个独一无二的30分钟的项目提供健康成效，快速并在具有爆发性的音乐的驱动下，带来更多的激励。 标准的项目和颇具成效的套路编排，伴随着超级激励的音乐，科学的支持—确保安全，高效和激励的训练。

教授初学者如何调节室内单车，保证学员有一个安全，舒适的骑行旅程。无冲击力，低至中等运动强度！

级别

训练类型

消耗卡路里

B – Beginner 初学者

Indoor Cycling Clas 室内单车课程

500

级别

训练类型

消耗卡路里

I – Intermediate 中级

Indoor Cycling Clas室内单车课程

620

您在课中可以充分的获得心肺功能的锻炼，保持快速而长时间的骑行，燃脂单车是一个终极的卡路里杀手。

级别

训练类型

消耗卡路里

A – Advanced高级

Indoor Cycling Clas室内单车课程

620

对于骑车爱好者来说这是一节极具挑战心肺功能和肌肉耐力的单车课程。课程中的大部分时间会保持高阻力，高强度的模拟爬坡练习。

级别

训练类型

消耗卡路里

M – Multi Level  多级别

Cardiovascular & Conditioning Training 心肺协调性训练

400

这个有氧课程由几个踏板组合动作组成。 您可以在燃脂的同时挑战您的大脑和身体的协调能力。这项运动的强度取决于动作的节奏, 移动和幅度。

建立在有氧操的基础上，结合了大量的拉丁舞元素，能够让您在锻炼心肺功能的同时，又提高了身体的协调性和曲线感，以及感受到拉丁舞的性感和激情。

级别

训练类型

消耗卡路里

M – Multi Level  多级别

Cardiovascular & Conditioning Training 心肺协调性训练

400

级别

训练类型

消耗卡路里

M – Multi Level  多级别

Cardiovascular & Conditioning Training 心肺协调性训练

530

BODYJAM是一个国际化的以舞蹈为基础的健身项目，它能够帮助您增加音乐的节奏感和提高舞蹈的技术。这个课程选用了街舞、放克和拉丁的音乐元素，以及最新的流行上榜歌曲，使你永远走在时代尖端。

级别

训练类型

消耗卡路里

M – Multi Level  多级别

Cardiovascular & Conditioning Training心肺协调性训练

540

尊巴，字面上的英文翻译是指”蜜蜂发出的嗡嗡叫声和移动的速度”。它将拉丁舞和国际音乐节奏结合在一起,创编成一套动感、激情、有效的健身体系。它的套路运用了有氧健身的特征-间歇训练法,将快与慢的音乐节奏融合在一起，起到了塑形和瘦身的锻炼效果。

级别

训练类型

消耗卡路里

M – Multi Level  多级别

Special Dance Class特殊舞蹈课程

300

授芭蕾舞的基本舞步，对收紧肌肉及改善体态极为有效。适合初学者及芭蕾舞爱好者。